¿Estar enfermo en invierno es normal? En absoluto. Le voy a dar unos sencillos consejos ayurvédicos para que se mantenga sano y vital en esta época de frío. Por supuesto, el frío de los días de invierno debilita nuestro sistema inmunitario. Y la permanente falta de luz puede provocar fácilmente un estado de ánimo bajo, la conocida depresión invernal. Pero puede contrarrestar estos ataques a su bienestar con acciones ayurvédicas muy sencillas.
Calentarse con la comida
El clima frío estimula nuestro metabolismo. El invierno es la estación en la que nuestro fuego digestivo (Agni) está más fuerte. Esto significa que se pueden digerir bien las comidas pesadas en invierno. Durante la estación fría, evite los alimentos refrescantes como los cítricos, las ensaladas y las verduras crudas. En su lugar, debe integrar en su dieta en invierno principalmente alimentos calientes, cocinados, ligeramente grasosos y bien condimentados. En cuanto a la ingesta de líquidos, hay que dar preferencia a las bebidas templadas o calientes. Las infusiones con especias son especialmente adecuadas para el invierno. Una taza de leche caliente con especias, con una pizca de cúrcuma y nuez moscada, antes de acostarse, producirá melatonina natural y conseguirá un buen sueño.
Mi consejo secreto: hágase una cura de agua caliente, sobre todo en invierno. Limpia su cuerpo, refuerza su sistema inmunológico y, como efecto secundario bienvenido, hace que los kilos caigan.
Cuidado del cuerpo: calor, calor, calor
Todo lo que nos calienta y estimula nuestra energía vital (Prana) es beneficioso para nuestra salud en invierno. En particular, puedo recomendar los baños completos y parciales. Sin embargo, asegurese de que la temperatura del agua no supere los 37 grados. Para fortalecer su resistencia y también para aumentar su bienestar mental, debería hacerse a menudo un automasaje con aceite caliente.
Mi consejo secreto: cuidado diario de las mucosas nasales
Las membranas mucosas de la nariz se ven gravemente afectadas por el clima frío y el aire seco de la calefacción y su mecanismo de defensa se debilita como resultado. Para reforzar sus defensas, debe masajear las mucosas nasales con aceite todas las mañanas.
Haga ejercicio regularmente
Lo mejor que puedes hacer contra la depresión invernal es dar paseos diarios al aire fresco del invierno. Sobre todo cuando brilla el sol. Por supuesto, también puede salir a correr o a caminar. Sin embargo, evite los esfuerzos demasiado intensos, que no fortalecerían su prana, sino que lo debilitarían.
Le deseo buena salud y alegría de vivir para 2022 y que pase bien el invierno.
