Puede realizar el masaje ayurvédico a base de aceite maravillosamente Usted mismo/a en casa. En los principios védicos del Ayurveda, era originalmente una parte integral de la rutina diaria ayurvédica como un auto-masaje. El aceite caliente que se aplica en el masaje tiene un efecto armonizador maravilloso y favorece la desintoxicación de la piel.
Preparación
Tómese su tiempo y cree un ambiente agradable y relajado. Calentar el aceite en un recipiente al baño María.
Consejo: Más bien muy caliente, porque el aceite se enfría durante el masaje. El aceite de sésamo o de semilla de uva es un buen aceite para usar, el de oliva no. Extiende una toalla grande sobre una silla y coloca el recipiente de aceite al lado para que pueda añadir aceite fácilmente de nuevo.
El masaje
Empieza por la cabeza: vierte un poco de aceite en su mano y masajea su cabeza. Masajee el aceite con la palma de la mano y no con las yemas de los dedos. Frote con pequeños movimientos circulares por todo el cráneo y luego suavemente por la cara y las orejas. Masajear suavemente las sienes y la parte posterior de las orejas resulta especialmente calmante y relajante.
Nota: Si no quiere o no puede masajear toda la cabeza con pelo, masajee sólo la cara y la región detrás de las orejas.
A continuación, póngase un poco de aceite en las manos y masajee suavemente (siempre con la parte plana de la mano o con las palmas de los dedos) la garganta y el cuello, y después los hombros. Masajee enérgicamente los brazos: con movimientos circulares los hombros, los codos y las muñecas, la parte superior e inferior del brazo con movimientos ascendentes y descendentes. No trabaje la parte superior del cuerpo y el abdomen con demasiado vigor. Masajee el pecho, la zona del estómago y el bajo vientre con movimientos amplios y suaves. (El Ayurveda recomienda movimientos en el sentido de las agujas del reloj.) Acaricie suavemente el esternón hacia arriba y hacia abajo.
De nuevo, ponga un poco de aceite en las manos y masajee la espalda y las nalgas sin contorsionarse. Masajee las piernas con la misma intensidad que los brazos: de forma circular en las rodillas y los tobillos, de arriba abajo y en la parte superior e inferior de las piernas. Con el resto del aceite, masajee vigorosamente los pies. Una vez más, utilice la parte plana de la mano, excepto en los dedos de los pies, donde se utilizan los dedos.
Eliminación de la grasa: Es bueno para la piel que quede una fina y apenas perceptible película de grasa. Cuanto más tiempo permanezca en la piel, más intenso será el efecto de la abyanga. Sin embargo, el aceite debe lavarse el mismo día para que los poros de la piel no se obstruyan.
